● E matua maualalo le vai (<4%) ma le gaioiga o le vai (<0.3), o lea e le mafai ai e siama ona toe gaosia, ma e mafai ona teuina le oloa mo se taimi umi (24 masina).
● Malisi, maualalo kalori, leai se ga'o.
● E le falai, e le fa'afefeteina, e leai ni lanu fa'afua, leai ni mea fa'asao po'o isi mea fa'aopoopo.
● Leai se kulūlū.
● Leai se suka fa'aopoopo (e na'o fuala'au suamalie e maua ai).
● Taofi lelei atoatoa meaʻai o fualaau aina fou.